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李光洁是在河南平顶山一个煤矿小镇长大的，家里爸妈都在矿上班，生活条件马马虎虎。小时候住的还是平房，冬天都靠烧个小煤炉取暖，爸妈为了让他读书，日子过得紧巴巴的。1999年那会儿他考进了中央戏剧学院，家里人高兴坏了，东拼西凑给他买了趟去北京的火车票。 
一到北京，他就下定决心要拼一把，课堂上一板一眼，课下一直泡在排练厅琢磨角色。参加过《雷雨》《茶馆》的演出，老师都说这小伙子自带点灵气。2003年毕业后，刚开始只能在戏里跑龙套，靠着一点一点积累才有了些小名气。2005年拍《生死十日》的时候，冬天冷得要命，只能穿单衣，冻得直哆嗦也没喊一句委屈。后来，凭《记忆的证明》被大家认可，真正走上了实力派演员这条路。 
2005年，他和郝蕾因为合作《密令1949》开始交往，2006年两人低调登记结婚，仪式也办得挺朴素。2009年被媒体拍到和其他姑娘手牵手，俩人就分开了。郝蕾搬家收东西的时候，他还帮着一起打包装箱，两个人全程也没红过脸。离婚后，他和王珞丹一起拍了《杜拉拉升职记》，外头传了不少绯闻，不过双方都说就是普通朋友。再后来王珞丹有了新恋情，这段风波也就不了了之。 
2014年，他和殷桃搭档出演话剧《罗密欧与朱丽叶》，有媒体拍到两人一起从剧场出来，外界就猜他们在谈恋爱，不过两位本人一直都没松口认这事。后头这段绯闻也就没啥后续。近几年，他一门心思扑在演戏上，《长安十二时辰》《流浪地球》这些剧都能看到他的身影，演技也常常被观众夸赞。 
2017年，他在参加公益活动时认识了隋雨蒙，姑娘比他小了11岁，还是圈外人。俩人谈了两年才步入婚姻殿堂，2019年结婚，婚礼就选在海边，没整啥大排场。后来家里添了一双儿女，他常说家才是头等重要的，哪怕拍戏累成狗，一回到家就啥都值了。到现在，他还一直在拍戏，2023年做采访时也提到，演戏是为了养家糊口，不过怎么都比不上家人重要。 
他从煤矿小镇一路摸爬滚打成了演员，感情上曾经也有过些风波，后来还是跟隋雨蒙一起踏实过日子。这些年他参演了很多硬汉形象，演技也被不少观众认可。如今四十多岁，家里顺心，事业也没落下，算是把日子过得有模有样了。
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